En praktik med rötter i kroppens språk.

01

1:1-terapi

Individuella sessioner online och på plats, där ACT och kroppslig medvetenhet vävs samman. Det är ett rum där du kan utforska dina känslor, din kropp och dina inre berättelser i din egen takt.

ACT är en del av KBT:s tredje våg och handlar om din relation till tankar och känslor. Det betyder att ge plats åt det som är, att se tankar som tankar, att landa i nuet och att ta steg mot det som verkligen betyder något för dig. Mindfulness är grunden som allt detta vilar på.

Jag väver samman detta med somatisk terapi och en förståelse för det psykosomatiska: hur känslor, minnen och inre berättelser lever i andning, vävnad och nervsystem. Våra sessioner rör sig mellan samtal och inre lyssnande, så att insikt både förstås och känns.

Du är välkommen med något konkret du står mitt i, eller med en känsla av att det finns mer att upptäcka hos dig själv.

02

Grupper & kvinnocirklar

Hållna rum där kvinnor möts i nyfikenhet, närvaro och gemensamt utforskande.

I åtta år har jag hållit kvinnocirklar och lett retreater runt om i världen. Gång på gång har jag sett vad som händer när det som ofta bärs ensam får ta plats tillsammans med andra. Ofta är det just i att bli sedd och hörd som något nytt får öppna sig.

Träffarna rymmer förkroppsligande övningar, breathwork, utforskande av delpersonligheter och reflektion. De rör sig mellan ditt eget lyssnande och gruppens gemensamma fält.

03

Somatisk meditation

En praktik som växte fram ur mitt eget lyssnande.

Jag älskar att improvisera, och jag älskar struktur. Somatisk meditation föddes där de två möts. När jag lade mig på mattan och gav mig själv precis det jag behövde, började en praktik ta form. Den har en tydlig väg att följa och samtidigt ett fritt rum för det som vill hända.

Det är en vägledd, cirkulär praktik. Vi börjar i andningen och landar i kroppen. Sedan lyssnar vi till det den bär på: en förnimmelse, en rörelse som vill hända, en känsla som länge väntat på att få plats. Praktiken rör sig i varv, och varje varv låter dig landa lite djupare.

Den är inspirerad av traumaterapi, nervsystemsreglering, tantra, breathwork och meditation, och vilar på traumamedvetna grunder. Här får nervsystemet hitta vila, och det blir lättare att känna, att andas och att bara vara.

Somatisk meditation är en egen praktik, fristående från terapisessionerna. Den är för dig som vill fördjupa kontakten med kroppen och möta dig själv genom förnimmelse.